Ginástica Íntima: Cartilha de exercícios para o períneo

O períneo é a região localizada entre a vagina e o ânus, que sustenta todos os órgãos pélvicos. Ele é muito exigido durante a gravidez.

Na gestação os hormônios e o peso da barriga fazem com que os músculos percam o tônus e no segundo e terceiro trimestre, algumas gestantes sofrem de incontinência urinária.



Mesmo que a mulher nunca tenha engravidado, com o envelhecimento o períneo tende a perder elasticidade. Por isso, exercite a PPK!

Por que exercitar o períneo?

• Prevenção da incontinência urinária;
• Redução da probabilidade de necessitar de uma episiotomia no expulsivo expulsão do parto 
• Redução do risco de laceração dos tecidos da vagina na fase da expulsão do bebê;
• Recuperação mais rápida da tonicidade do assoalho pélvico no período pós-parto;
• Maior prazer sexual.